你知道在家學(xué)習(xí)的正確方法嗎?對于一些學(xué)生來說，在家學(xué)習(xí)是最有效的選擇。但在你拿出課本之前，讓我們看看在家學(xué)習(xí)的利與弊。為了提高學(xué)習(xí)效率，你需要知道如何在家學(xué)習(xí)，我們有合適的建議來幫助你。

在家學(xué)習(xí)的利與弊

一、在家學(xué)習(xí)的優(yōu)勢

1. 它是舒適的

許多人，尤其是宅男，喜歡在家里學(xué)習(xí)，因為這是一個舒適、壓力小的環(huán)境。裝飾一定會符合你的喜好，而且你可以整天穿著睡衣(盡管這可能不是最好的主意，我們稍后會看到)。

2. 你有你需要的一切

沒有必要把整個桌子和廚房都裝在背包里。當(dāng)你帶著所有的課本、筆記本、筆記本電腦，當(dāng)然還有所有的食物和零食來度過一天的時候，在校園里學(xué)習(xí)是令人沮喪的。在家里，你永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心把重要的筆記落在家里，因為一切都在那里。

3.免費(fèi)食物!

雖然不是完全免費(fèi)，但校園午餐可能會花掉一大筆錢。你在雜貨店買的食物比每天在咖啡館或自助餐廳買的午餐要便宜得多。此外，當(dāng)你在冰箱里儲存食物時，你有機(jī)會買到更健康的食物。

4. 你的空間，你的規(guī)則

你可以大聲練習(xí)你的演講(前提是你沒有打擾你的室友)，也可以聽你最喜歡的音樂。不需要戴耳機(jī)!你可以用你最喜歡的環(huán)境音樂來營造氣氛，同時還能聽講座或大聲朗讀筆記。

5. 沒有最后一次電話

與在圖書館學(xué)習(xí)不同的是，你的家沒有關(guān)門時間，所以如果你晚上很有成效，想繼續(xù)學(xué)習(xí)，就沒有必要打包和搬家。

6. 在健康條件下學(xué)習(xí)

對于那些因為健康狀況或其他原因需要呆在家里的人(看看你，冠狀病毒)，在遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)或在線材料的幫助下在家學(xué)習(xí)可以成為真正的救星。即使在家學(xué)習(xí)不是一種選擇，而是一種必要，也有很多方法可以發(fā)揮在家學(xué)習(xí)的優(yōu)勢，也有一些建議可以幫助克服不利因素。

二、在家學(xué)習(xí)的缺點(diǎn)

1. 分心

在家學(xué)習(xí)也有很多干擾因素。你很容易陷入這樣的陷阱:當(dāng)你應(yīng)該學(xué)習(xí)的時候，你卻在做家務(wù)、刷社交媒體，甚至打個盹。

2. 拖延癥

因為這是一個壓力很低的環(huán)境，很難堅持嚴(yán)格的時間表。這很容易導(dǎo)致效率低下的日子和大量的拖延——尤其是如果你已經(jīng)有拖延的傾向。

3.累了

呆在家里會讓你很困。尤其是當(dāng)你穿著睡衣或在臥室里學(xué)習(xí)的時候。穿好衣服出去走走會讓你精力充沛，而呆在家里會讓你更累。

4. 缺少戶外時間

長時間呆在室內(nèi)不僅會讓你感到疲勞，而且到戶外曬曬太陽對你的心情和身體健康也很重要。當(dāng)你在家學(xué)習(xí)的時候，不用經(jīng)常出門，很容易就會忘記呼吸新鮮空氣。

如何在家學(xué)習(xí)

基礎(chǔ)知識

如果在家學(xué)習(xí)適合你，或者你沒有其他地方學(xué)習(xí)的選擇，你需要一份在家學(xué)習(xí)的基本指南，這樣你就可以享受在家學(xué)習(xí)的好處，避免常見的陷阱。

1. 在你最有效率的時間學(xué)習(xí)

在生產(chǎn)力和注意力方面，每個人都是不同的。一般來說，人可以分為兩類:早起的人和夜貓子。

“早起型”的人在早上感覺精力最充沛、注意力最集中，但隨著時間的推移，他們的注意力通常會下降。另一方面，一旦太陽下山，夜貓子就會更容易學(xué)習(xí)，他們覺得晚上的時候思維最敏捷。

正如蘇格拉底所說:“認(rèn)識你自己?！币坏┠阒雷约涸谀睦?，你就可以相應(yīng)地安排你的一天，在你高效的時間里做更多的學(xué)習(xí)，把瑣碎的任務(wù)，比如家務(wù)和電子郵件，留到你效率較低的時間。

2. 睡個好覺

當(dāng)你有足夠的睡眠時，注意力總是會更集中。同樣，每個人都是不同的，每個人保持高效所需的睡眠時間也不同，但建議每晚睡足8小時。無論如何，有一個嚴(yán)格的就寢時間可以幫助你在白天學(xué)習(xí)的時候擺脫迷糊和疲勞的感覺。

3.有一個指定的學(xué)習(xí)區(qū)域

大腦是習(xí)慣的生物。每天在同一個地方學(xué)習(xí)可以幫助你的大腦區(qū)分學(xué)習(xí)時間和其他時間。

在床上學(xué)習(xí)是很重要的，如果可以的話，甚至是在臥室里學(xué)習(xí)，這樣大腦會感覺更有效率。在桌子上學(xué)習(xí)，在其他地方做其他活動，比如吃飯、查看社交媒體或看電視，都是有幫助的。這將幫助你進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)域，遠(yuǎn)離其他干擾。

4. 制定時間表

這可能是有效在家學(xué)習(xí)的最關(guān)鍵步驟之一。通過制定一天的時間表，并堅持執(zhí)行，你可以更容易地避免分心和拖延。把一天分解成任務(wù)，給每個任務(wù)分配一個時間窗口，記得留出休息和吃飯的時間等等。這樣你就可以把注意力完全放在學(xué)習(xí)上，而不必在白天搞清楚任務(wù)和時間管理。最后一筆劃掉任務(wù)也會讓人感到很滿足。

5. 事先做家務(wù)

如果你開始注意到家里需要做的所有事情，在家學(xué)習(xí)可能會很困難。當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時候，家務(wù)也會成為你拖延的一個很好的借口。這就是為什么做家務(wù)很重要。

另一種選擇是把家務(wù)放在你的學(xué)習(xí)計劃中，這樣如果洗衣堆開始困擾你，你就會知道在你的時間表上有時間做這件事，最終會完成。

6. 休息

在一天中休息是很重要的。在大學(xué)里，上課是間隔的，中間有休息，因為眾所周知，你的大腦只能在一定時間內(nèi)集中注意力，然后你就需要振作起來。

在家里，很容易忘記這一點(diǎn)，因為沒有課程表來打斷這一天。吃午飯的時候休息一下會很有幫助，一天中也可以稍微休息一下，喝杯咖啡，和朋友聊聊天，或者在外面輕快地走一走。

在家學(xué)習(xí)更有效的建議

現(xiàn)在我們有了基本的知識，讓我們來看看一些小貼士，可以幫助你最有效地在家學(xué)習(xí)。每個人都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和集中注意力的需要，所以試試這些建議，看看哪一個對你有用。

1. 為任務(wù)設(shè)置計時器

如果你是那種很難集中精力完成任務(wù)的人，那么在短時間內(nèi)工作，中間有小休息會很有幫助。一次專注25分鐘，而不是一兩個小時，可以幫助提高士氣，并在中間提供5分鐘的短暫休息。只是要確保在休息時間不要沉迷于社交媒體。在休息時間喝點(diǎn)飲料或出去喘口氣會很有幫助。

2. “積極學(xué)習(xí)”問題

積極的學(xué)習(xí)問題是一個很好的方法來集中你的思想，讓你的學(xué)習(xí)在軌道上。簡單地在學(xué)習(xí)材料之前、期間和之后問自己一些問題，就能幫助你吸收更多信息，保持更長時間的專注。如果你一看到長文本就不知所措，這個方法也會很有幫助。

在深入學(xué)習(xí)材料之前，你可以問自己這樣的問題:“我要學(xué)什么?”“關(guān)于這個主題，我已經(jīng)知道了什么?”或者“我還需要從這篇文章中找到什么信息?”

在學(xué)習(xí)期間可以問的問題有:

“我理解我剛剛讀的那一頁了嗎?”如果不是，我還在困惑什么?”“我怎么解釋我剛剛學(xué)到的東西?“有什么我可以寫下來的關(guān)鍵詞或句子嗎?”是什么讓他們對大局至關(guān)重要?”

之后的問題可以是:

“我從這次學(xué)習(xí)中獲得了什么重要的想法/信息?”“我還需要復(fù)習(xí)什么?”如果我感到困惑，我該去哪里尋求澄清呢?”

3.做筆記

就像學(xué)習(xí)問題一樣，有些人發(fā)現(xiàn)做筆記有助于組織學(xué)習(xí)過程，同時也有助于吸收信息。通過做筆記，你很自然地開始問自己什么是重要到需要寫下來的問題，你很自然地學(xué)會在腦海中解釋信息，這有助于澄清你理解的內(nèi)容和你還需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

4. 喝咖啡(在合適的時間)

很多人喜歡，甚至依賴于早上喝咖啡。但是你知道我們什么時候喝咖啡很重要嗎?我們的身體在早上自然會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，幫助我們的身體清醒。早上第一件事就是喝咖啡實際上會讓身體對咖啡產(chǎn)生依賴，即使身體本來不需要咖啡。大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)下午兩點(diǎn)后需要補(bǔ)充能量，所以如果你想找個合適的時間喝杯咖啡，那就在這個時候吧。

5. 有家務(wù)的時間任務(wù)

一個有用的建議，作為計時任務(wù)的替代方法，可以把任務(wù)與家務(wù)安排在一起，這樣你就能在工作時感受到雙倍的效率。把要洗的衣服放進(jìn)洗衣機(jī)，利用這段時間完成清單上的一項任務(wù)。你可以在等待你的午餐在烤箱里烤熟，或者在你點(diǎn)完餐后等待你的披薩送到的時候做同樣的事情。

6. 不要做隱士

當(dāng)你在家里學(xué)習(xí)很長一段時間，出去走走是非常重要的。為朋友和社交騰出時間也很重要。利用你白天的休息時間散散步，和朋友一起吃午飯，甚至打電話給別人聊聊天。這不僅是一個值得利用的休息時間，而且可以在你感到無聊或孤獨(dú)的時候讓你心情愉快。

7. 穿褲子

雖然嚴(yán)格來說，整天穿睡衣是在家學(xué)習(xí)的優(yōu)勢之一，但當(dāng)天的著裝也很重要。穿真正的衣服有助于提高工作效率，并向大腦發(fā)送信息，表明你已經(jīng)從睡眠和休閑模式切換到工作模式。

8. 改變一下

如果你發(fā)現(xiàn)自己特別無法集中注意力或感到迷茫，那么改變你寶貴的時間表會很有幫助。如果你已經(jīng)在一個地方呆了一整天，需要一個激勵來完成另一項任務(wù)，你可以換到一個不同的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。

如果可能的話，您甚至可以切換您的環(huán)境。如果你不被限制在家里，你可能想嘗試在咖啡館或朋友的地方學(xué)習(xí)。

你也可以嘗試切換任務(wù)。如果你已經(jīng)讀了一整天的課本，發(fā)現(xiàn)自己無法集中注意力，你可以試著在網(wǎng)上看一場講座，或者把你目前為止理解的內(nèi)容寫下來。

那么，我學(xué)到了什么?

在家學(xué)習(xí)有好處也有壞處。如果你想知道在家學(xué)習(xí)是否對你有好處，你必須知道如何學(xué)習(xí)，這樣才能最有效地學(xué)習(xí)。

希望這些小技巧能在下次你在家學(xué)習(xí)或臨時抱佛腳準(zhǔn)備考試時對你有所幫助。